避免暴饮暴食，最简单的方法就是少食多餐。如果过度饥饿，很容易出现暴饮暴食的情况，因此想要控制暴饮暴食，需要养成少食多餐的习惯。建议将一日三餐改为一日五餐或一日六餐，但每一餐的进食量应当减少，以六至七分饱为宜。尽量选择饱腹感强的食物，如莲藕等根茎类食物、坚果类或豆类食物等。
1.考核为先。 好的绩效考核可以达到这样的效果:采购人员主观上必须为公司的利益着想,客观上必须为公司的利益服务,没有为个人谋利的空间。
2.采购制度建设。 控制采购人员拿回扣的现象主要应从建立一套严格的完善的管理监控奖惩机制人手,使得采购人员拿回扣更加困难,更加容易被发现,受大的惩罚更大,从而大大增加采购人员拿回扣的风险成本。当采购人员发现拿回扣的风险代价大于拿回扣可获得的经济利益时,其一般就不会去做这种得不偿失的事了。 规模较小的公司由总经理本人定期抽查采购价格,与来自其他非供货商的价格相比较,从中可分析出是否存在问题。规模较大的公司则建立正式的监察系统,对一些大宗物资或价值较大物资的采购进行监视。
3.让回扣合法化。 安徽古井贡酒独树一帜地打出了让回扣合法化,允许采购人员要回扣,但同时又给他规定一定的份额。
给自己确定饮食量，这是重要的环节，然后每次吃饭的时候尽量控制自己少吃小零食，吃饭的时候就可以按照自己的计划量来进行，这样就会控制住自己的饮食的。