对于妈妈来说，选择一款合适的护膝非常重要，可以缓解膝盖疼痛并防止进一步损伤。建议购买具有压力和支撑功能的护膝，并注意选择透气且舒适的材质。此外，根据膝盖疼痛程度和不同运动场合的需求，可以选择不同厚度和弹性的护膝。
综合评价品牌、材质和性价比等因素，可以选择比较知名的品牌如艾玛莉、IXOLEX等。在使用护膝时，还需要注意正确的佩戴和保养，避免产生其他不舒适情况。
1.软护膝：一般为套筒式，材质较软，包裹性强，能对膝盖进行全面的保护的同时兼顾了舒适透气性。随着近些年材料科学的发展，软护膝已经能很全面的保护膝盖。
2.髌骨带：相比硬护膝和软护膝，髌骨带可以说是一个迷你型的护膝。髌骨带一般绑在膝关节髌骨下方的膑韧带上，用于分担一些在膑韧带上的负荷，从而减轻对膝盖的负重达到保护膝盖的目的。
妈妈臀部两侧凹陷可能与骨盆倾斜有关。
因为骨盆是人体支撑重心的关键，当骨盆向前倾斜，引起臀部的内收和外旋，导致臀部两侧韧带的牵拉不平衡，形成凹陷。
此外，臀肌的力量也会影响臀部的形态。
臀部凹陷也可能与脂肪分布不均有关。
由于女性的骨盆结构和脂肪分布与男性有所不同，所以在遗传、年龄、生育等方面存在差异，这些因素也可能影响臀部的形态。
建议做一些改善臀部形态的锻炼，如提臀运动、深蹲等，同时注意坐姿、站姿的正确性和腰部及臀部的保暖，有助于减少臀部凹陷的发生。