1. 知道自己的需求和价值观：了解自己的需求、喜好和价值观是建立边界感的第一步。明确自己的底线和不可妥协的原则，这样可以更好地保护自己。
2. 学会说“不”：学会拒绝不合理的要求和压力，不要过度迎合他人的期望。明确表达自己的意见和边界，坚持自己的权益。
3. 界定个人空间和时间：确保有足够的个人空间和时间来休息、恢复和追求自己的兴趣爱好。不要让他人侵占你的时间和空间。
4. 设定清晰的沟通规则：与他人建立健康的沟通规则，包括尊重彼此的意见、尊重对方的边界和给予彼此的空间。坚持双向尊重和理解。
5. 学会识别和处理不健康的关系：注意观察和辨别与他人的关系是否健康。如果发现有人频繁地侵犯你的边界和权益，需要及时采取措施，可能是通过坦诚的对话、设定明确的规则或寻求外部支持。
6. 自我保护和自我照顾：关注自己的身心健康，确保得到充分的休息、营养和运动。学会设定优先级，合理规划自己的时间和精力，不要过度承担他人的负担。
7. 寻求支持：如果感到困惑、无助或不知道如何保护自己的边界，可以寻求心理咨询师、朋友或家人的支持和建议。他们可能提供有益的建议和支持。
记住，建立边界感和保护自己是一个持续的过程。它需要自我觉察、勇气和坚定的决心。通过不断地实践和调整，你将能够建立健康的边界并保护自己的权益和幸福。
1.注意外表。
很多人都说靓丽的外表是先天的优势，的确是这样，但是得体的装扮更是一个人的修养和成熟的状态，更是第一印象的敲门砖。
2.注意表情。
都说婴儿的表情是最美的，追根到底是因为婴儿的表情是最自然的，学会放松自己面部的肌肉，让自己自然地微笑。
可以树立良好的第一印象。
3.注意视线。
视线向下，有一种蔑视的感觉，视线向上，有一种高傲的感觉，平视，是最好的状态。
让人第一印象很舒服。
4.注意声音。
声音的音调和音质都会对第一印象产生影响。
1、室内贮藏可选择严密而温暖的屋子，搭一炉子用于加温，为方便贮藏应在围一个囤子，长度根据屋子大小和贮藏量的多少而定。天气寒冷时，上边再盖一层草帘防寒，并适当生火加温。
2、井窖贮藏选择地势高、土质坚实、地下水位低的地方，向下挖一井筒，一般直径1米左右，井筒深5至6米。贮藏室的大小可根据贮藏量多少而定。贮藏室内要垫10至15厘米厚的干沙，其上放置红薯。
3、棚窖贮藏一般挖宽约2米，长3至4米，深2米左右的地窖。将红薯由底向上逐块堆积，应避免红薯与窖壁直接接触。
4、屋窖贮藏屋窖的结构与普遍房屋相似，但墙壁屋顶很厚，四周密封，窗户打开，有加温用的火道，可进行高温愈伤处理。屋窖有大屋窖和小屋窖两种。小屋窖的窖体小，省工省料，适合农户贮藏用，一般每窖可贮1500至3000千克。