您好，以下是原地并立转圈的技巧：
1. 确定姿势：双脚并拢站立，身体重心平衡，双手放在身体两侧。
2. 转动身体：用腰部转动身体，将身体重心转移到左脚上。
3. 支撑脚步：将右脚提起，用脚尖轻轻触地，作为支撑。
4. 转动脚步：将左脚向左侧转动，同时右脚尖也跟着转动。
5. 支撑脚步：将左脚放下，用脚尖触地，作为支撑。
6. 继续转动：重复以上步骤，左右脚交替支撑和转动，继续转圈。
7. 保持平衡：要注意身体重心不要偏移，保持平衡，同时也要注意转动速度不要过快，以免失去平衡。
以上是原地并立转圈的技巧，需要多练习才能掌握。
40分钟以上
原地慢跑多长时间效果最好，这个问题并没有一个固定的答案，因为它取决于个人的体质、运动目的以及可承受的运动强度。但一般来说，为了达到有效的锻炼效果，建议每次原地慢跑的时间应持续40分钟以上。