胸肌应该至少间隔48小时练一次，一周至少要练到一次。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
练胸组间歇时间应该根据个人的身体状况和训练强度而定。通常来说，间歇时间应该在30秒到2分钟之间。如果你使用的是重量较大的器械或者进行高强度的训练，那么间歇时间可以稍微长一些，以便恢复足够的能量和氧气供给，防止肌肉疲劳和受伤。
另外，间歇时间也需要适当地变化，可以通过调整训练强度和组数来达到最佳的训练效果。总的来说，合理控制间歇时间，可以更好地促进肌肉生长和强度训练的效果。
瑜伽垫
21%结果提及
双杠
17%结果提及
俯卧撑架
13%结果提及
蝴蝶机
12%结果提及
健身球
8%结果提及
哑铃:增加胸肌宽度 哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量,其动作幅度较大,因此可以充分伸展肌肉,练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种,平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上,双手各持哑铃。伸直双臂,将哑铃举起,