1.保持良好的心态。
对初进高原者，应消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分地休息；
2.进入高原后，前两天避免剧烈活动及做重体力劳动；
3.饮食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物为最佳，有利克服低氧的不良作用。
禁烟少酒，以减轻对氧的消耗；
4.进藏后最好继续服3到5天高原安及抗高原反应保健品及药物等。
坐车次为Z165的火车最好，
Z165火车运行时基本上白天时间都在青藏高原地段，看到的风景是最全的。
拉萨火车经过的景点
一、唐古拉山
念青唐古拉山脉是青藏高原主要山脉之一，横贯西藏中东部，为冈底斯山向东的延续；主峰念青唐古拉峰海拔7111m。念青唐古拉山脉西北方向即纳木措，山峰上发育有小型冰川，为长江、澜沧江、怒江等河流的发源地。
二、米拉山口
米拉山口海拔5013米，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上。山口常年积雪，有远古时期冰川活动遗迹；五彩经幡连地接天，景色令人赞叹。这里是拉萨至林芝旅游线上的休憩之地，是骑行川藏线的必经之地。
三、纳木措
纳木措是我国第三大咸水湖，世界上海拔最高的咸水湖，朝圣者心目中的圣地。从古至今香客不断，湖中五个岛屿被称作是五方佛的化身，被善男信女视为必去的神圣之地。每到藏历羊年，诸佛、菩萨、扩法神会在纳木错设坛大兴法会，信徒会前往纳木错转湖。
全国共有7个城市拥有到达拉萨的火车，分别为北京、广州、重庆、兰州、成都、西宁，具体如下：
1、北京西到拉萨，车次是z21，全程3756公里，运行时间是40时40分。沿途经过的城市有北京西、太原、兰州、西宁、格尔木、拉萨等。
2、广州到拉萨，车次是z264，全程4980公里，运行时间是52时34分。沿途经过的城市有广州、长沙、郑州、兰宁、格尔木、拉萨等。3、上海到拉萨，车次是z164，全程4473公里，运行时间是47时20分。沿途经过的城市有上海、南京、郑州、兰州、格尔木、拉萨等。
4、重庆北到拉萨，车次是z223，全程3654公里，运行时间是35时30分。沿途经过的城市有重庆北、广元、德令哈、格尔木、拉萨等。
5、兰州到拉萨，车次是z323、z917、z21、z165，全程2614公里，运行时间是24时30分。沿途经过的城市有兰州、西宁、拉萨等。
6、成都到拉萨，车次是z322，全程3360公里，运行时间是36时28分，沿途经过的城市有成都、广元、兰州、拉萨等。
7、西宁到拉萨，车次是z323、z917、z21、z165、z6811，全程1956公里，运行时间是21时15分，沿途经过的城市有西宁、安多、拉萨等。