健身操呼啦圈可以帮助减少腰围，但并不能直接瘦肚子。呼啦圈可以帮助加强腰部肌肉和韧带的锻炼，从而增强腰部肌肉的支撑力，减少腰围。同时，呼啦圈运动可以加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，从而达到瘦身的效果。
然而，要注意的是，单纯依靠健身操和呼啦圈运动并不能保证瘦肚子。要达到瘦肚子的效果，需要结合合理的饮食和日常生活习惯。建议在进行健身操和呼啦圈运动的同时，注意饮食控制，多进行腹部按摩和锻炼，并保持充足的睡眠和适当的锻炼时间。
健身摇摇杯的容量为180毫升，因此摇摇杯可以装下180毫升的水。毫升是一个体积的单位，它表示每个物体所占据的空间的大小。因此，如果需要一个180毫升的水杯，健身摇摇杯是一个非常方便的选择。它具有便携性，可以轻松地装进背包或手提包中，在户外锻炼或旅行时随时随地享用清凉的水。
健身操和快走都是很好的有氧运动，可以帮助消耗热量。但是，它们的消耗热量量取决于许多因素，例如您的体重、身高、年龄、性别、运动强度和持续时间等。
一般来说，如果您进行高强度的健身操或快走，那么它们可以消耗更多的热量。根据美国运动医学协会的数据，一个150磅(约68公斤)的女性以每小时6英里(约9.7公里/小时)的速度快走30分钟可以消耗约210卡路里的热量；而同样体重的女性进行30分钟的高强度有氧健身操可以消耗约300-400卡路里的热量。
然而，需要注意的是，这些数字仅供参考，实际消耗的热量可能会因个人差异而有所不同。此外，无论您选择哪种运动方式，都应该根据自己的身体状况和健康状况来制定适合自己的锻炼计划，并在开始任何新的锻炼前咨询医生或专业的健身教练的建议。