手部运动不应该是破坏皮肤的因素，何况一周一次的频度也不会对运动肢体形成危害。即便是以手部为主的运动内容，也只会对手部皮肤有利而无害，发现运动对身体有损害也可以当即终止或调整。
一周一次跑步对维持基本运动习惯有益，但不足以显著提升体能和耐力。对初学者是不错的起点，对已有锻炼基础的人来说进步较慢。建议逐步增加频率和时长，保持规律锻炼以获得最佳效果。
对于周一次的放纵餐，建议在饮食习惯健康的前提下适当享受美食。可以选择一些平时较少食用或者高热量、高脂肪的食物，如披萨、巧克力蛋糕、冰激凌等。但需要注意的是，不要过量食用，也不要让放纵餐成为暴饮暴食的借口。同时，放纵餐后的第二天要适当控制饮食，增加运动量，以保持身体的健康状态。