早上起床体重轻主要是因为体内水分的流失，体重与体内水分、肌肉、骨骼有关。夜间因人处以睡眠状态无法补充水分，导致水分大量流失，以致体重下降。
因每个人饮食方式、生活环境不同，水分流失比例会略有差别，体重下降的数值也略有差别，一般下降500克到2000克左右。
晨起体重下降也与胃肠道存食较少，睡眠时间不能进食，所以体重会下降。
早上起床后在身体还没有充分恢复的情况下，营养早餐对我们的身体至关重要。一个健康的早餐应当是富含蛋白质、低糖、高纤维和富含营养的。因此，我选择鸡蛋、全麦面包和水果作为我的早餐。鸡蛋富含蛋白质，面包含有丰富的纤维素，水果能够为我提供足够的维生素和矿物质。这样的早餐不仅可以保持饱腹感，还可以给身体提供足够的能量和营养，有助于我们全天精力充沛地工作和生活。