蹲马步是一种传统的中国功夫训练方法，它可以帮助身体更稳定地站立和运动，同时也有一定减震的效果。
蹲马步的动作能够锻炼脚、腿、腰、臀、背部等一系列关键部位的肌肉，增强身体的协调和稳定性。
同时，在蹲马步的过程中，身体会产生一定的高低起落，这会对身体产生一定的冲击力，从而起到一定的减震效果。
因此，蹲马步不仅是一项重要的功夫训练方法，也是一个有效的减震系统。
蹲马桶玩手机危害如下：
1. 细菌感染：厕所中的大肠杆菌、沙门氏菌等有害细菌可能会附着在手机上，并通过接触传播到手上，增加感染疾病的风险。
2. 吸入有毒气体：在封闭的卫生间内长时间停留，可能会吸入厕所中的有毒气体，如氨气和硫化氢等，这些气体对人体有害，可能引发呼吸道炎症。
3. 导致便秘：长时间使用手机会分散注意力，干扰大脑对排便传导神经的指挥，可能导致便意消失，粪便在肠道积累变硬，从而引起便秘。
4. 诱发痔疮：长时间坐在马桶上，会增加腹部压力，阻碍静脉血液回流，导致肛门充血、水肿，长期如此可能导致痔疮的发生。
5. 影响心理健康：长时间在厕所使用手机可能会导致对社交媒体或游戏产生依赖，影响心理健康和社交生活。
6. 卫生问题：卫生巾等个人卫生用品如果放在厕所内，可能会受潮变质，即使未拆封也存在被污染的风险。
蹲马步非常痛苦。
因为在蹲马步的时候，膝盖和大腿会感到非常的酸痛和紧绷，长时间保持会让人体验到难以忍受的痛苦。