跑步后小腿和大腿可能会暂时变粗，但这并非是肌肉的增长，而是由于运动后肌肉充血，导致体积短暂增大。跑步是一种有氧运动，主要通过燃烧脂肪来提供能量，长期坚持跑步，可以使小腿和大腿的脂肪减少，肌肉线条更加明显，而不是真正意义上的变粗。此外，跑步还可以提高心肺功能，促进身体健康。因此，不必担心跑步会使小腿和大腿变粗。
跑步是否会使小腿变粗取决于个人的体质和训练方式。对于一些人来说，跑步可能会使小腿变粗，但对于另一些人来说，可能不会。如果担心小腿变粗，可以选择其他运动方式，如游泳和骑自行车等，这些运动对小腿的影响较小。或者，可以通过调整跑步的方式和强度来避免小腿变粗，如尽量在平坦的路上跑步，减少上坡和下坡的训练，以及在跑步后进行适当的拉伸锻炼。
跑步后小腿变粗的原因可能有以下几种：
跑步前后的热身和拉伸运动不充分，导致肌肉紧张和僵硬，长期下来小腿容易变粗。
跑步姿势不正确，如用脚尖跑步等，容易使小腿肌肉过度使用，导致小腿变粗。
长期慢跑，肌肉得不到充分休息，代谢产物堆积，会引起小腿变粗。
跑步后摄入过多高热量食物，导致体重增加，小腿变粗。
为了防止跑步后小腿变粗，需要注意以下几点：
跑步前后的热身和拉伸要充分，放松肌肉。
保持正确的跑步姿势，如用脚掌着地等。
避免长期慢跑，适当休息，缓解肌肉疲劳。
跑步后控制饮食，避免摄入过多高热量食物。