这个问题是不正确的，小基数吃得少会导致体重减轻，如果体重没有变化，则有可能是身体代谢有问题或者是饮食没有合理搭配。如果想要减肥，需要控制热量摄入，但同时不能忽视营养平衡。可以适量增加运动量，饮食上多摄入蔬菜水果、蛋白质等，可以帮助身体健康减肥。
1、每日摄入的碳水（营养素）的量控制在150~200g左右，全部换算成米饭的话，大约是570g~770g的米饭（3~4碗米饭的量）。
需要注意，上面指的是一天内所有的碳水，不单指正餐当中的米饭，如果吃的是其他主食，需要替换一下。
2、高碳水的同时一定要控制脂肪的摄入量，尽量低脂，每天的脂肪（营养素）摄入控制在20~30g之间最好。
不必刻意吃水煮菜、喝低脂奶，那样反倒影响脂肪的正常摄入。只要避开油炸食物、动物内脏、肥肉、皮等油腻食物，一天脂肪的摄入就不会超过50g。
3、高碳水可以，但建议控制添加糖的摄入
其他方面，蛋白质、蔬菜要均衡摄入，蛋白质可以按每公斤体重1g蛋白质摄入，比如体重50kg每天至少吃一片生重200g鸡胸肉
中午吃主食可以控制一日三餐外的热量摄入，每餐吃饱不吃撑，晚餐可去掉主食，碳水蛋白质膳食纤维优质脂肪都要合理摄入3。但是需要注意的是，中午的主食不要吃太多，建议每餐吃二两米饭就可以了，不要吃面食