有用。
普拉提可以在家练习，也是有用的，但是只能简单的练习一些基本的训练内容，如果想系统的训练，建议还是到普拉提训练馆练习，将有专业的教练来指导。
臀部是身体的关键部位，腰腹和下肢的连接点。普拉提练臀能够有效地改善臀部肌肉的力量和柔韧性，促进身体的平衡和稳定性。通过练习普拉提，不仅能够塑形臀部，还可以提升身体的运动能力和心肺功能。在朋友圈分享自己的普拉提练臀经验，可以鼓励更多的人加入到健康运动的行列中来。
普拉提并不一定要劈叉，也并非所有的普拉提动作都需要劈叉。劈叉动作是普拉提中的一种基础动作，主要用于锻炼腿部肌肉和增强身体的稳定性。但是，在普拉提中有很多其他的动作可以起到类似的作用，如腿部外展或者假步等。此外，如果个人身体柔韧性较佳，才可以适应劈叉动作。因此，在进行普拉提练习时，应该根据个人的身体情况和训练目标进行选择，不一定要追求劈叉的高难度动作。