喝牛奶的时间在早上8-9点为最好，这时人体需要大量营养，牛奶正好可以补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。
在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
6:00-7:00
早上几点喝水是最佳时间并没有明确的规定和统一标准，一般认为早上6:00-7:00，空腹状态下喝水较好，可适当补充水分
牛奶富蛋白质，钙和其它营养物质，有镇静安眠强壮骨骼，延缓衰老的功效，对健康非常有益。
正常来说，健康人喝牛奶最佳时间应在早上8:00~9:00为好，因为这个时候是人体需要大量营养的时候，但是同时要注意一定要避免空腹食用。