1. 准备工具：腮红棒、粉扑或美妆蛋、腮红刷。
2. 选择颜色：根据自己的肤色和妆容选择合适的腮红色号。一般来说，粉色适合日常妆容，橘色适合活力妆容，桃红色适合甜美妆容。
3. 打底：在上腮红之前，先做好底妆，包括涂抹粉底液、遮瑕膏等。
4. 上腮红：将腮红棒轻轻旋转出来，用腮红刷蘸取适量的腮红粉。如果是粉扑或美妆蛋上腮红，可以将腮红棒在粉扑或美妆蛋上轻轻滚动，使腮红粉均匀地附着在工具上。
5. 微笑：微笑时，腮红的位置会自然上扬。用手指找到笑肌的位置，即眼睛下方、鼻子两侧的肌肉。
6. 轻扫：用腮红刷沿着笑肌的位置轻轻扫过，注意不要用力过猛，以免画得太浓。如果是用粉扑或美妆蛋上腮红，可以用工具轻轻地拍打在笑肌上，使腮红更加服帖自然。
7. 晕染：用腮红刷或手指在笑肌周围轻轻晕染，使腮红与底妆自然融合。
8. 定妆：最后用散粉轻轻按压在腮红部位，以定妆并增加持久度。
腮红如果闻起来有刺鼻的味道，这通常不是正常现象。优质的化妆品的气味应该是淡雅或浓烈但都很纯正。如果腮红有刺鼻的味道，可能是伪劣或变质的产品，建议不要使用。每个化妆品的成分含量不同，可能是酒精等成分导致刺鼻。如果对购买的化妆品的真伪有疑问，可以去专柜测试一下1。
口红有刺鼻味道并不一定意味着不安全，但过于刺鼻的味道需要引起关注。口红中的成分如蜡、油脂、颜料和香料等可能导致其有味道，不同品牌、成分、生产工艺以及环境、运输、储存等因素都可能导致味道变化。如果口红中有添加过多的香料或其他有害成分，可能会有过于刺鼻的味道。如果出现不适反应，如眼睛刺痛、口干等，应怀疑口红中可能存在不安全的成分2。
腮红棒和腮红粉各有优缺点，具体取决于个人需求和使用习惯。
腮红棒的优点是方便携带和使用，可以随时随地补妆。而且，腮红棒的质地比较柔软，可以轻松地涂抹在脸上，不会出现飞粉的情况。缺点是腮红棒的颜色选择比较有限，通常只有几种颜色可供选择。
腮红粉的优点是颜色选择比较多，可以根据自己的肤色和妆容需求选择不同的颜色。而且，腮红粉的妆效更加自然，可以打造出更加自然的妆容效果。缺点是腮红粉比较容易飞粉，需要注意使用方法和技巧。
综上所述，腮红棒和腮红粉各有优缺点，可以根据个人需求和使用习惯选择适合自己的产品。