体育运动种类繁多，每个人因年龄、身体状况、兴趣爱好和适应能力的不同，可以选择参与的体育运动也各不相同。以下是一些一般人能够做到的体育运动，它们适合不同的人群，并带来不同的益处：

跑步：跑步是一项简单易行且对身体健康非常有益的运动。无论是晨跑还是夜跑，都能帮助提高心肺功能，增强腿部肌肉，并有助于减轻压力。

游泳：游泳是一项全身运动，能够锻炼全身肌肉，增强心肺功能。同时，由于水的浮力作用，游泳对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群。

骑自行车：骑自行车不仅能锻炼身体，还是一种环保的出行方式。它有助于增强心肺功能、大腿肌肉以及核心肌肉群的力量。

瑜伽：瑜伽是一种注重身心平衡的运动，通过体位法、呼吸法和冥想法等练习，能够增强身体柔韧性、平衡感和专注力。

健身训练：在健身房进行力量训练，可以增强肌肉力量、提高身体代谢率，并塑造健美的体型。

羽毛球、乒乓球等小球运动：这些运动不仅锻炼身体，还能提高反应速度和手眼协调能力。

舞蹈：舞蹈是一种既能锻炼身体又能愉悦心情的运动。无论是拉丁舞、街舞还是民族舞，都能让人在舞动中找到乐趣。

徒步：徒步旅行是一种户外运动，可以欣赏自然风景，同时锻炼身体，增强耐力。

爬山：爬山能够锻炼人的意志和体力，同时欣赏山顶的美景也是一种难得的享受。

篮球、足球等团体运动：这些运动能够锻炼团队协作能力和竞争意识，同时也是非常好的有氧运动。

总的来说，选择适合自己的体育运动非常重要。在开始任何新的运动之前，最好先咨询医生或专业教练，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动应适度，过量运动可能会对身体造成伤害。通过合理的运动安排和坚持不懈的努力，每个人都可以享受到体育运动带来的乐趣和益处。