空手抓能锻炼小臂肌肉,提升耐力，同时提高腕力。这种练法是静力练法,其中的关键是:在握拳的同时拳心是空的,也就是拳往内收缩,拳心往外顶,形成抵抗力。
空抓手运动是一项全身性的锻炼活动，能够带来诸多好处。首先，空抓手可以增强手臂、肩膀、背部和核心肌肉的力量和耐力。
其次，它可提高反应速度和手眼协调性，增加灵敏度和敏捷性。此外，空抓手还能够提高心肺健康、增强免疫系统和降低紧张情绪。
另外，通过空抓手训练可以帮助人们学习新技能，提高思维集中能力和对细节的观察力。最后，空抓手运动可适合所有年龄段的人们进行，无需设备也可随时随地练习，十分方便实用。
空抓练小臂肌肉的。
经常空手抓的好处是能锻炼小臂肌肉，提升耐力，但不会提高力量。
可以的，因为健身的运动锻炼动作都是基于人体肌肉的功能来设计的；你所说的动作包含“伸胳膊”和“空抓”。