中午吃优质蛋白类食物、新鲜蔬菜、五谷杂粮等减肥效果好。
优质蛋白类食物：中午吃优质蛋白类的食物减肥效果好，优质蛋白类的食物包括鱼肉、瘦肉、鸡肉、豆制品等。
1、如果公司允许和有足够的空间可以购买一张躺椅。
2、趴在桌上是一种常见的午休方式。
3、仰面躺在工作椅上。
4、可以选择闭目养神，调整呼吸。
总之没有床我们可根据环境及个人身体壮状况确保午休，投入到下午工作。
为你推荐一道简单的减脂汤：番茄鸡蛋生菜汤。
制作步骤：
1.准备番茄、鸡蛋、生菜、金针菇、蚝油、盐、油；
2.油热下番茄，翻炒出沙，加少许蚝油提鲜；
3.加入清水，水开放金针菇和生菜，再放入煎好的鸡蛋，加盐调味即可。