拳带缠绕方法：手掌心朝下，拳带带圈一头先套到拇指。
第一步、绕手腕一圈，第二步、绕手背拳峰5圈，手掌记得一指朝下即可，第三步、回到手腕开始绕三个手指：
1、无名指，2、中指，3、食指，记得这个纹路要错开，第四步、手腕先绕一圈加固，再绕大拇指，第五步、将剩余的缠手带全部绕到手腕，重点提示记得做好这个纹路处理。
拳击背部肌肉的训练至关重要，因为它为拳击手提供了稳定性和力量。一种有效的训练方法是使用划船动作，如杠铃划船或哑铃划船。这些动作能锻炼中背部和上背部的肌肉。此外，引体向上和俯身划船也是不错的选择。训练时，注意姿势正确，避免受伤，并逐渐增加重量和复杂性。坚持训练，背部肌肉将逐渐变得更强壮和有力。