燕麦的好处是能为身体补充营养，一定程度促进胃肠消化。食物不是药物，不具有功效。
1.补充营养：燕麦有丰富的营养素，含有人体所需的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质，适当食用燕麦能为身体补充营养，对身体有好处。
2.有利于胃肠消化：燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，一定程度上有利于胃肠消化。
燕麦可经常适当摄入，并搭配一些蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，能够为身体提供充足的营养，对身体健康有好处。
燕麦虽好，也不能偏食燕麦，饮食做到营养均衡，膳食多样。
1、好处：燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等，适当吃些燕麦片，能够补充身体所需要的营养物质，燕麦片中含有的膳食纤维也可以促进肠道蠕动，另外燕麦片可以增加饱腹感，还能够延缓饥饿产生的时间，因此有助于减肥瘦身；
2、坏处：虽然燕麦片中的营养物质比较丰富，也要避免饮食过于单一，否则很有可能会导致营养摄入不足，并且还有可能会导致身体出现营养不良的情况，因此平时还要注意饮食丰富多样化，尽量避免挑食或者是偏食。