挑选时注意以下几点:
1.支撑性：护膝应该提供足够的支撑来减少膝关节的受力，特别是在爬坡或行走时。
2.透气性：护膝应该具有良好的透气性，以防止膝盖过度出汗或过热。
3.合适的尺寸：选择合适尺寸的护膝，能够确保它们紧密贴合膝盖，而不会限制活动。
4.耐用性：选择经久耐用的材料制成的护膝，能够保证在多次使用后仍能发挥效果。
5.保暖性：如果在寒冷的环境中行走，选择保暖性较好的护膝，以防止膝盖受冷。
爬山抽筋的原因是肌肉疲劳和电解质失衡引起的。
在爬山或其他运动时，肌肉长时间紧张，血液中的电解质也会因为流汗流失而导致失衡。
处理方法可以采取以下措施：一、轻轻按摩抽筋部位，帮助肌肉舒缓。
二、适当静止，伸展抽筋的肌肉，让肌肉恢复正常。
三、摄入含有电解质的食物或饮品，如香蕉、菠菜、运动饮料等，帮助补充失衡的电解质。
四、适当加强运动前的热身以及运动后的拉伸，预防肌肉紧张和抽筋的发生。