1、富含维生素的食物：在减脂期间可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、菠菜等，能够增加饱腹感，一般不会导致体内脂肪堆积，同时也可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康；
2、富含蛋白质的食物：在减脂期间，也可以少量地吃含富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，可以补充身体所需要的营养成分，也能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，但要注意控制量，不要一次性吃得太多，以免增加胃肠负担；
减脂期可以吃面食有很多种，以下是一些推荐：
1. 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。
2. 黑米粉：黑米粉的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
3. 荞麦面：荞麦面的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
4. 红薯粉：红薯粉的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
5. 薏米粉：薏米粉的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
6. 玉米面：玉米面的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
7. 粗粮面：粗粮面的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
8. 全麦面包：全麦面包的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
9. 糙米：糙米的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
10. 紫薯粉：紫薯粉的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
可以适量吃
皮蛋是一种高蛋白，低碳水化合物的食品，所以在减脂期间可以适量食用。然而，需要注意的是，皮蛋含有一定的脂肪和胆固醇，如果摄入过多可能会影响减脂效果。建议在减脂期间适量食用，控制总热量和脂肪的摄入量，同时结合科学的饮食搭配和适量的运动，以达到良好的减脂效果。