站桩的锁肩拉胯是一种基础锻炼功法，常用于内家拳等武术训练中。它要求修炼者以站桩为基础，以肩、胯、腰为轴心，通过手臂和腰部的动作来实现身体的协调与平衡。
锁肩指的是通过肩部的动作来牵引手臂，让身体更加协调灵活。而拉胯则是通过腰部的动作来带动身体的平衡和稳定性，使整个身体处于一个更为稳定的状态。
这个动作不仅可以加强肌肉的力量，也可以提高身体的柔韧性和协调性，是一种非常有效的健身和修身方法。
站桩的锁肩拉胯是一种古老而有效的中国太极拳练习方法。它通过深呼吸，保持身体姿势，使体内能量流动，从而塑造身体柔软，增强身体的协调性、平衡和灵活性。
锁肩指双肩向后旋转并向下收缩，胸部扩张，肩关节融入肩胛骨。拉胯则是向下收腹，下坠盆骨，以加强腰部和盆骨的灵活性和稳定性。
这种练习方法可以帮助人们增强气血循环，缓解压力，提高身体的抵抗力，促进身体健康。
站桩的锁肩拉胯是武术和气功中的一种身体姿势和动作要领。锁肩指的是双肩放松下沉，肩胛骨向后向下舒展，形成肩部锁定的状态，有助于稳定上半身和传递力量。