捷达vs5手动进取版的实际油耗与驾驶习惯、路况等因素有关，但一般情况下在城市道路行驶时，实际油耗在7.5-9.5L/100km左右；而在高速公路行驶时，实际油耗则在6-7.5L/100km左右。此外，保持适当的车速、定期保养、轮胎气压、使用优质油品等也能有效降低油耗。
如果你要将捷达vs5的主机换成vs7主机，你需要考虑以下几个方面。
首先，你需要保证vs7主机的大小和适配性与捷达vs5机箱相匹配，以确保主机能够稳定地安装在机箱内。
其次，你需要检查捷达vs5电源的功率是否足以支持新的vs7主机。如果不够，你需要考虑将电源升级为更高的功率。
最后，你需要备份和迁移旧主机中的数据到新主机中，以避免数据丢失。要确保顺利完成这个过程，最好寻求专业人员的建议和帮助来帮你完成。