正确的呼吸练气法有三种
第一、缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容量。具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴撅起像吹蜡烛，动作缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约为2比1。
第二、腹视呼吸，膈肌产生的呼吸动作称为度视呼吸，进行腹视呼吸时将一只手放于胸口，一只手放于腹部，利用鼻子吸气将腹部缓缓隆起。注意保证腹部动作比胸部动作更大，再进行缩唇呼吸，将其经过嘴巴慢慢吐出。
第三、呼吸与动作相结合，伸展身体时，可进行吸气，屈曲身体时，可进行呼气。
呼吸训练器可以帮助训练者提升肺活量。它通过一系列的呼吸练习，提高肺部的氧气吸入量和二氧化碳排出量，从而增加肺部容积和强度。
训练者可以通过改变呼吸间隔、深度和强度，逐渐增加运动和日常活动中的呼吸量，使肺部变得更加健康和强壮。呼吸训练器适用于需要提高肺活量的人群，比如运动员、老年人、吸烟者等。但是，应根据个人情况和医生建议合理使用。