手机看多了可以导致眼睛疲劳和头疼。要快速缓解，首先停止使用手机，并闭上双眼休息。然后可以进行眼部按摩和适当的眼睛操，或者用温水浸泡双脚来促进血液循环。此外，保持充足的水分摄入和良好的姿势也有助于减轻头疼。
1、每隔2~3小时以上要暂停一下手机使用，在此期间利用普洱茶、绿茶、枸杞泡茶等茶类滋润双眼，屏幕距离保持舒适，养成正确的眼保健操。
2、定期以摇头、点头、抬头和低头等方式，让视野不断变化，放宽视疲劳。
3、对眼睛受到刺激时，可以洗漱双眼，利用洗眼液温和的冲洗。
4、定期做眼保健操，包括目旋转、眨眼伸屈肌、向侧眼推形等。
5、夜间长时间熬夜，利用冷敷和热敷等来预防和缓解眼疲劳。