力量训练可以有效的帮助我们收紧皮肤，尤其是在减重后。这是因为通过尽可能多地激活肌肉，可以提高我们的基础代谢率，促进体内脂肪的减少，从而有效防止皮肤松弛。
同时，力量训练还可以强化我们的肌肉纤维，使得肌肉更紧实有力，从而有效提升皮肤的紧致度。
此外，力量训练还能够促进胶原蛋白的生成，帮助保持皮肤重要的弹性和韧性，从而进一步提升皮肤的紧致度。因此，力量训练是非常有效的收紧皮肤的方法。
1. 做力量训练运动可以紧致皮肤。
2. 这是因为力量训练运动可以增加肌肉的紧致度，提升皮肤的弹性。
当我们进行力量训练时，肌肉会受到刺激并逐渐增长，这会使皮肤更加结实紧致。
3. 此外，力量训练还可以促进血液循环，增加胶原蛋白的合成，从而改善皮肤的弹性和紧致度。
常规的力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以通过定期进行这些运动来达到紧致皮肤的效果。
同时，保持良好的饮食和充足的水分摄入也是维持皮肤紧致的重要因素。
洞察力就是透过现象看本质，而用弗洛伊德的话来讲，洞察力就是变无意识为有意识，学会用心理学的原理和视角来归纳总结人的行为表现。
最简单就是做到察言，观色。
分析能力是人在思维中把客观对象的整体分解为若干部分进行研究、认识的技能和本领。
客观事物是由不同要素、不同层次、不同规定性组成的统一整体。
为了深刻认识客观事物，可以把它的每个要素、层次、规定性在思维中暂时分割开来进行考察和研究，搞清楚每个局部的性质、局部之间的相互关系以及局部与整体的联系。
借助分析能力，可以对决策对象的认识由表到里、由浅入深、由难到易、由繁到简，从而把握决策对象的本质，为科学决策打下基础。
判断力，是人对现实做出什么样的态度，和表现出什么样的行为方式的决定因素。
判断力是通过选择和抉择的形式将其价值观付诸在事件上的性格体现能力。
提高洞察力，分析力和判断力的方法：
1.首先要通过个性化科学食疗提高智力水平，智力是决定洞察力的前提条件。
学习、研究哲学。
哲学是研究真理的科学，哲学素养高，看问题入木三分，不容易被表象所迷惑。
见多识广有利于提高分析问题、解决问题和分辨是非的能力。
必须有好奇心，没有好奇心就没有洞察；
2.从生活中的小事入手，观察身边人的言行，察言观色，从细节入手分析，这样以来可以提高自己的能力，而来又增进感情。
对家人，对朋友，同事，同学，都很有效。
这样，自己生活也会更加有趣。