掌握正确的学习方法：“心到”。
在课堂上应聚精会神，一刻也不能懈怠，大脑要始终处于积极状态，思维要活跃、思路要开阔，心随老师走，听懂每一句话，抓住每一个环节，理解每一个知识点，多联想、多思考，做到心领神会。
“手到”。
一定要做课堂笔记。
因为人的记忆力是有限的，人不可能都过目不忘，记忆本身就是不断与遗忘作斗争的过程。
常言说，“好脑筋不如烂笔头”。
所以，做好笔记很有必要。
“耳到”。
在课堂上，认真听讲是十分必要的，不但要专心听老师对知识的讲解，而且要认真听老师说做题的方法。
“眼到”。
在认真听讲的同时，还要双眼紧随老师观察老师的动作、、表情、板书、绘图、教具展示等。
“做到”。
每天坚持做一定的高数错题，过几天再回头复习一次，这样周期循环，反复记忆，就会变短时记忆为长时记忆并牢固掌握。
1. 喝水：喝足够的水是散热的一个重要方法。身体在代谢过程中会产生大量热能，而水是人体散热的主要载体。通过大量饮水，汗液会通过皮肤蒸发，带走大量热量，从而达到散热的效果。
2. 穿着透气的服装：一般来说，透气的服装可以帮助人体散发热量。因此，当气温较高时，人们应选择较为宽松、透气的衣服，不要穿着过于紧身或者不透气的服装。
3. 避免暴晒阳光：在炎热的天气中，暴晒在太阳下会导致身体失去大量水分，从而影响散热效果。因此，在户外活动时，建议选择阴凉的地方，避免暴晒阳光。
4. 做适当的运动：适量运动可以刺激身体进行代谢，促使体内产生大量热量，从而达到散热的效果。不过，在炎热的天气中，应尽量避免过于剧烈的运动，以防体内产热过多。
5. 使用电扇或空调：在室内时，可以使用电扇或者空调帮助散热。使用电扇可以加快室内空气的流动，在室内创造良好的通风环境。而使用空调则可以调节室内温度，改善室内的空气质量，帮助身体更好地散发热量。
锻炼最重要的是毅力，跑步要坚持，控制自己跑一定量的步数，积少成多。
管好自己的嘴，特别是油脂和肉类一定要减少食用。
一定要多跑，跑步要从基本做起，500米，600米，700米，一直累加，也可以适量增加，但一定要增加。
慢跑训练耐力，可以保持在800米中坚持下来。
跑够一定量，提升速度，达到800米要求标准。