1、碳水化合物：通常是通过大米、小麦这类主食来获得能量，碳水化合物的摄入可以为机体的运动提供能量，是机体生命活动占比最大的能量供应；
2、脂肪：可以保护脏器、为机体提供保暖功能，健康的脂肪来源一般是肉类，如猪肉、牛肉、羊肉，口感也比较鲜美；
3、蛋白质：是机体组织结构的重要组成部分，可以通过蛋白质含量较高的鸡蛋、牛奶来补充，鱼类等海鲜的蛋白质含量也较高，能够被人体很好地吸收；
4、维生素：人体内分泌的调节需要维生素的参与，蔬菜、水果的维生素含量较高，如香蕉、苹果中含有丰富的维生素A、维生素C，可以在日常生活中通过摄入上述食物，来满足维生素的需求。
一、选种
菠萝蜜种子繁殖的第一件事情当然是选种了，种子最好选择抗逆性和适应性强的本地菠萝蜜品种的种子，要选用从果实中剥离出来的新鲜种子，时间不能超过48小时。要求种粒成熟、饱满、外面光滑、无斑点，没有外伤，没有病虫的危害。用这样健康的种子，可以保证出芽率。选种完成后，再进行种子处理。
二、洗种
菠萝蜜选出的种子应该立即放入清水中，用手搓洗最好搓洗2～3分钟，要洗干净，将果粒上的果肉和糖分搓洗干净。清洗干净了种子再播种，就不会引来蚂蚁的侵害，也不会有其他病虫害的发生。
三、消毒
菠萝蜜种子洗种之后要对种子做消毒处理，消毒杀菌药物选用多菌灵500～800倍液，在配好的药液中加入15千克清水，将种子倒入药液中，让种子浸泡2～3分钟。接下来做沙床催芽的准备工作。
四、沙床
菠萝蜜播种沙床面积可以根据种子的多少而定，要选用细河沙做芽床，湿度要求为25%，用手握捏不粘手，还能立即地散开。先铺10～15厘米厚的沙土作为底沙，一定要铺平整，用薄木板刮平整就最好了。为了便于管理，一般做成10米长，1米宽的床面。
五、催芽
菠萝蜜播种沙床铺好了底沙后将处理好的种子慢慢地铺呈在沙床上，要让种子散开，以免妨碍出芽。铺完了种子再在种子上覆盖一层面沙，厚度在2厘米左右就可以了。接下来要在芽床上铺盖一层干枝杂草，以达到进一步遮阴保湿的目的，还有增温的效果。
步骤 1
准备好全部食材
步骤 2
新鲜现杀的鲈鱼冲洗干净，两边用盐均匀涂抹；
步骤 3
两侧各划3刀；
步骤 4
生姜分别切片切丝，给鱼肚子里塞2两片生姜；
步骤 5
鱼装盘，底部垫2片姜片，顶部撒姜丝；
步骤 6
步骤 7
等蒸烤箱温度达到100℃时，放入鱼盘，中下层网架；
步骤 8
凯度B7蒸烤箱的蒸鱼模式默认温度100℃15分钟（含预热）；
步骤 9
取出鱼，顶部撒葱丝，淋少许蒸鱼豉油，再淋少许热油即可；
步骤 10
成品