虽然进行空腹力量训练可以在一定程度上促进脂肪的燃烧，但只要不保持良好的营养摄入，燃烧脂肪的效果就会打折扣。空腹训练可能导致血糖水平下降，从而影响训练的效果和身体健康。因此，如果想要利用力量训练来达到减脂效果，仍然需要保持充足的营养，并在合适的时机进行训练。同时，也需要结合适量的有氧运动和合理的饮食来达到减脂效果。
空腹力量不利于减脂，身体的能量来源主要是肝糖原和脂肪，但是力量训练需要消耗大量的能量，如果身体没有足够的能量供应，就会分解肌肉来提供能量，这样会导致肌肉量减少，反而不利于减脂。
如果想要减脂，建议在饭后1-2小时进行力量训练，这样身体有足够的能量供应，也能够保护肌肉不被分解。
不吃饭力量训练消耗的是肌肉不是脂肪，是不健康的练习。运动消耗的是糖分和热量，最后消耗的才是脂肪。运动消耗的是肌肉，如果肌肉太少导致基础代谢消耗降低，容易虚脱发生低血糖。所以，空腹力量训练消耗的是肌肉不是脂肪。