跳舞时感觉脚抬不起来可能是由于身体的灵活性不足、肌肉僵硬以及缺乏正确的姿势和动作所导致的。要改善这种情况，可以通过增加身体的柔韧性和灵活性来加强肌肉的活力。进行一些拉伸和柔软训练，如瑜伽、普拉提等可以有助于增加身体的灵活性。
此外，正确的步伐和姿势同样重要，需要打好基本功，多观察和模仿专业舞者的动作和姿势。
最后，持续的训练可以帮助肌肉逐渐适应舞步，进而提高跳舞的能力。
在跳舞时，身体需要频繁地转动和屈伸，这就需要运用到臀、腰、腿等部位的肌肉。如果这些部位的肌肉不够强壮或者没有充分的准备活动，容易出现拉胯的情况。
此外，跳舞时需要高度的协调性和平衡感，如果身体姿势不正确或者动作幅度过大，也容易导致拉胯。
因此，跳舞之前需要进行适当的热身运动和技巧训练，帮助身体增强协调性和力量，避免出现拉胯的情况。
跳舞视频发朋友圈会速度变快，是因为视频格式问题。社交平台通常会对上传的视频进行压缩和转码，以确保视频在网络传输过程中能够保持良好的播放质量。
采用常见的压缩算法及视频编码，会让视频文件大小减小，但也会导致帧数、清晰度等方面的损失，因此视频播放的速度会变快。此外，也存在网络速度等因素影响视频播放速度的问题。