回答如下：以下是一些促进排便的方法：
1. 放松身体：坐在马桶上时，放松全身肌肉，特别是腹肌和臀肌，以减少肠道扭曲和压力。
2. 深呼吸：深呼吸可以放松身体和肠道，帮助排便。
3. 坐姿正确：将膝盖高于臀部，可以使肠道更直，减少肠道扭曲和压力。
4. 喝足够的水：喝足够的水可以保持身体水分，软化粪便，使排便更容易。
5. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
以下是一些坐马桶上促进排便的方法：
放松身体：在排便前，先用深呼吸帮助放松身体。尽可能舒展身体，舒展双腿和背部，使得排便顺畅。
保持合适的姿势：尽量把双脚放在地面上，膝盖略微弯曲。可以使用足垫或把脚翘在一些东西上面实现这个姿势。
轻轻推动：在排便时请避免剧烈用力。尽量轻轻地推动，避免损伤肛门和直肠。
喝大量的水：保持身体充足的水分对于排便非常重要。喝足够的水可以软化和增加粪便体积，使排便更加容易。
适当运动：定期适当运动对于促进排便也有很大的帮助。例如每天散步或慢跑。
总之，排便过程应该自然轻松，避免过度用力或者坐太久的时间。
正确的坐姿有助于促进排便。
正确的坐姿可以使肛门和肠道之间的夹角更加顺畅，有利于排便。
同时，坐姿也可以保持身体的放松，促进排便。
在坐便器上，最好双脚落地，而不是悬空或者交叠。
同时，可以适当耗费一些时间，保持稳定的呼吸和身体的放松，这也有利于排便。