1. 时间过短：脂肪没有消耗，需要长期坚持。
2. 运动量不达标：需要增加运动量，使肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能供能而无法转变为脂肪。
3. 解决方法：科学的减肥方法是积极的运动以及控制饮食，减少脂肪以及热量的摄入，而且还需要长期的坚持。平时还要注意饮食规律，不要暴饮暴食，还要按时吃早餐
当然可以！小基数并不意味着你不能进行腹部锻炼。无论你的体重是多少，只要你愿意付出努力，就可以通过适当的锻炼来增强你的腹部肌肉。
重要的是，你需要选择适合你的锻炼方式，并确保你的锻炼计划是科学和合理的。这意味着你应该遵循适当的锻炼强度、频率和持续时间，以避免过度锻炼或受伤。
此外，你还需要注意饮食和休息，以支持你的锻炼计划。确保你的饮食中含有足够的蛋白质和其他营养物质，以帮助肌肉恢复和生长。同时，给身体足够的休息时间，避免过度训练和疲劳。
总之，小基数的人可以直接进行腹部锻炼，但重要的是确保你的锻炼计划是科学和合理的，并注意饮食和休息的支持。
不过，在锻炼腹部肌肉之前，你可能需要了解一些基本的健身知识，比如正确的姿势和呼吸方式。
小基数塑形先做无氧运动。
无氧运动大多是需要消耗大量体力的训练，如果先进行有氧，后续根本就没有体力进行无氧，而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低，还容易疲劳、导致身体受伤，而如果先做无氧的话，能先消耗大部分糖原，在做有氧时就能提前进入消耗脂肪的模式，更有利于减肥。