增肌是指通过力量训练和营养补给，使肌肉量增加的过程。一般增肌过程中，需要保证卡路里摄入量大于消耗，这时候就会出现一定量的脂肪。
其一，脂肪为肌肉提供能量，使肌肉得到足够的动力；
其二，适当的脂肪含量有助于维持健康的身体水平，同时有预防肌肉受伤的作用。因此，增肌过程中的适量脂肪完全可以被接受。但是，过多的脂肪对健康是不利的，需要保持适度。
如果你的体脂率已经超过25%，那么建议先减脂，否则增肌效果会受到限制。
如果你的体脂率在20%以下，建议在增肌的过程中保持较低的增脂速度，不要让体脂率超过25%。对于初学者来说，建议先通过增肌增加肌肉量，再慢慢减少脂肪含量。最好使用合适的饮食控制和训练计划，以有效控制体脂率的增长，并获得更好的增肌效果。