出去玩可能会让我们感到身心疲惫是因为旅行的过程需要消耗大量的能量。换了不同的环境，要适应新的气候、地形、习惯和饮食，这需要我们的身体进行适应性的调整。
此外，旅行的过程也可能会带来一些不便和紧张，例如长时间坐车或飞行、适应陌生的语言和文化等。这些都会带来一定程度的身心压力，使我们感到疲劳。
另一方面，旅行也会带来很多刺激和新鲜感，这也需要我们的大脑进行更多的信息处理和疲劳度增加。因此，出去玩身心感觉累也是很正常的。我们可以通过适当休息、饮食及运动，来让自己更好的适应旅行的过程，保持健康的身体和心态。
出去一趟回来特别累可能有以下几个原因：
1. 体力消耗：外出活动通常需要走动、站立或进行其他身体活动，这些都会消耗体力。如果你不习惯长时间活动，或者当天的活动量超出了你的日常水平，你可能会感到特别疲劳。
2. 精神压力：外出可能伴随着社交互动、决策、应对新环境等，这些都可能带来精神压力。精神压力会导致身体紧张和疲劳。
3. 环境因素：外出时可能会暴露在恶劣的环境中，如高温、寒冷、湿度、噪音或空气质量差等，这些环境因素都可能导致身体不适和疲劳。
4. 饮食和水分：外出时可能无法保持规律的饮食习惯，或者摄入的食物不足以提供足够的能量，缺水也会导致疲劳。
5. 睡眠不足：如果外出前一天睡眠不足，或者外出当天很晚才回家，缺乏充足的休息会导致第二天感到疲劳。
6. 旅途劳累：如果外出包括了长途旅行，比如乘坐飞机、火车或长途汽车，旅途中的不适和时差（如果有时差的话）都可能导致疲劳。
7. 应激反应：外出可能会触发应激反应，特别是如果活动中包含了紧张或压力大的情境，如工作会议、家庭聚会等。
为了减少外出后的疲劳感，可以采取以下措施：
- 保持良好的饮食和水分摄入。
- 适当安排活动，避免过度劳累。
- 确保有足够的休息和睡眠。
- 适当放松，进行深呼吸或冥想来减轻精神压力。
- 如果旅途较长，尽量确保旅途中的舒适性，并在到达目的地后适应当地时差。
出去玩时，我们的身体和脑力都处于活跃状态，不断地进行运动和思考，这是导致身体和心理疲劳的主要原因。
此外，旅游途中不可避免地经历时间紧迫、缺乏舒适的休息环境以及饮食习惯改变等因素，这些都会进一步加重身体负担和心理负担，从而导致疲劳感。
此外，一些长时间的旅行可能会影响我们的睡眠和饮食，进一步损伤身体和精神。因此，出去旅游虽然富有乐趣和刺激，但同时也需要适当的休息和调整，以保持身心健康。