对于新手来说，入跑团可以是一个很好的选择。首先要选择一个与自己水平相当的跑团，可以先去跑步相关的社交媒体或者网站上搜索一下，或者询问身边的跑友推荐一下。

然后要主动与跑团里的人联系，了解一下跑团的活动安排，看看是否适合自己。

在参加跑团活动之前，应该提前练好基础，以便能够跟上团里的跑者们，避免在活动中出现过度疲劳的情况。

参加跑团活动时，要按照自己的能力水平跑步，不要盲目跟随其他人，以免受伤。

最后，要志愿参与跑团活动的组织工作，积极融入跑团中，与大家共同进步，享受跑步带来的健康与快乐。