不同年龄段人群需要的睡眠时间不同：
1. 婴幼儿需要15~20小时，一岁或两岁的幼儿需要13~14小时、12~13小时左右的睡眠时间，睡眠时间越长益处越多。
2. 成年人需要6~8小时的睡眠时间，且深睡眠时间稳定在4小时左右为佳。
3. 睡眠时间没有特别明确的规定，取决于个体需要，保证正常生活、工作与精力等，不出现嗜睡困倦等情况即可。注意睡眠质量与深度。
此题解答：按照正常人一般每一天的饮水量是八杯水，过多的喝水和很小喝水都会给身体造成一定的影响。所以我认为一天最好不要喝四热水瓶，因为一热水瓶相当于4杯水。
健康成年人每天需要大约7-9小时的睡眠时间，这对大多数人来说是合适的。然而，具体的睡眠需求因个体和年龄而异。需要注意的是，长时间躺在床上并不意味着获得足够的充足睡眠，因为质量优良的睡眠对于身体和大脑的恢复和修复非常重要。重要的是保持一个健康的睡眠习惯，以确保每晚都能获得充足、高质量的睡眠。