当然不是做高负荷的训练，而是高爆发力的训练。
有以下几个方法：
1.快速冲拳和寸拳，踢腿也要是爆发式的，感受爆发的力量；
2.俯卧撑起来在空中拍手后落下；
3.蛙跳,跑短跑增强腿部肌肉爆发力;
4.举哑铃也是有技巧的，慢举慢放不增加肌肉密度,要快举、停滞一段时间再快放,每次量不要太多,但组数要多。
打造良好营商环境，使得市场主体参与者，诚信经营，从而促进人们创业与创造、创新，减少坑蒙拐骗，假冒伪劣，增强市场活力。
提高脑力和记忆力是一个持续的过程，需要综合运用多种方法。首先，保持充足的睡眠对于大脑的健康至关重要，它有助于恢复大脑功能和提高注意力。其次，均衡的饮食也是提升脑力的关键，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持大脑的正常运作。此外，锻炼和保持身体健康也能间接提升脑力，因为运动可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养。
在记忆方面，定期回顾和复习已学知识是加强记忆的有效方法。同时，尝试使用不同的记忆技巧，如联想记忆、制作思维导图等，可以帮助提高记忆效率。保持积极的心态和情绪，避免过度压力，也是保护大脑健康和提高记忆力的重要因素。
总之，提高脑力和记忆力需要坚持不懈的努力和正确的方法。通过合理的饮食、锻炼、休息和记忆训练，你可以逐渐提升自己的脑力和记忆力，更好地应对学习和生活中的挑战。