一般认为中午吃好，晚上少吃一点有助于减肥。但光靠节食来帮助减肥是不健康的。
中午不吃饭而晚上吃饭是达不到减肥效果的，一般认为晚上不吃饭或者少吃饭可以达到减肥的效果。建议在睡前的四小时不吃东西，否则吃的食物消化不了，容易造成肥胖。
短期来看，晚上不吃东西可以达到减肥的效果，但是，不吃饭减肥方式是不科学的，不仅对身体有害，而且也不能完全减肥，容易反弹。建议合理饮食，摄取多种营养素，但要进行总量控制。要进行一定量的运动，比如快步走或...
建议大家养成健康的生活习惯，不要通过节食减肥。
以下是一些可以用来作为减脂餐主食的食物选择：
2. 糙米或全麦米：富含纤维和其他营养物质，是更健康的替代选择。
3. 红薯：富含维生素和纤维，能提供持久的能量。
4. 全麦面包：相比普通面包，含有更多纤维和营养物质。
5. 豆类：例如黑豆、青豆、鹰嘴豆等，富含蛋白质和纤维。
6. 低脂鲜奶或豆浆：提供蛋白质和钙质，可以做为早餐的选择。
7. 蔬菜：例如菠菜、花椰菜、西兰花等，含有丰富的纤维和维生素，可以作为主食的配菜。
8. 高蛋白食物：例如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等，可以提供蛋白质和能量。
需要注意的是，减脂餐的主食选择应尽量选择低糖、低脂的食物，并且控制饮食的摄入量。也可以根据个人口味和需求自由搭配，并根据自身情况咨询专业营养师的建议。