双蛋白好。
植物蛋白粉一般采用提纯的大豆蛋白、豌豆蛋白、小麦蛋白等植物蛋白为原料加工而成，其中大豆蛋白是植物蛋白质中非常好的蛋白来源，是一种优质蛋白，其中人体必需氨基酸种类全，且含量充足，容易被人体吸收。目前，常见的植物蛋白粉一般都以大豆蛋白为主要原料。
至少650-700卡。海苔拌饭通常热量高。 因为每100g海苔的热量估计在177卡左右，每100克拌饭中大约含有325大卡的热量。一个中等大小的鸡蛋约重50克，提供约60到80的卡路里。综上，热量挺高。
第1步.
先煲底粥，米、糯米先提前泡两个小时，放入锅中，加水和油。煮沸，顺着一个方向边搅拌边煮小火十分钟后，关火，静置十五分钟；再开火煮沸，小火五分钟，关火，静置十五分钟；再开火煮沸，小火五分钟，关火，静置十五分钟
第2步.
煲好了底粥，把皮蛋和咸蛋切小块，香菇也切小块
第3步.
将皮蛋、咸蛋、香菇都倒入底粥，搅拌均匀，继续煮沸，小火10分钟，关火，静置十五分钟，撒点盐搅拌均匀就可以了