1 高阻力适合训练力量和提高爬坡能力，高踏频适合提高心肺功能和增加踩车的效率。
2 高阻力需要更大的力量输出，消耗更多的能量，可以训练到腿部和臀部的肌肉力量；高踏频需要快速的腿部动作，提高心肺功能，同时能够减少单次踩车对肌肉的疲劳。
骑行没有那么娇气，喝平时的白开水就行，如太热或汗太多时，可以喝点带盐带糖的清凉饮料。或者电解质的饮料、两瓶补充能量的饮料，和两瓶矿泉水，这6瓶水可以维持200公里的骑行路程，所以正常夏天骑行带一瓶电解质，一瓶能量的水就足够了。
骑行心率的合适范围应该小于运动时最大心率，最大心率的计算公式为(220-年龄)×80%，每个人年龄不一样，心率也不一样。比如20岁的年轻人，运动心率控制在160次/分以内即可，60岁老年人运动心率控制在128次/分以内。每个人的运动心率可根据年龄计算，但所得值适合于健康人，即健康人运动时最大心率。如果运动时超过最大心率，有氧运动会变成无氧运动，也就变成竞技运动，而竞技运动对心脏、对身体都有不良影响。