菠菜热量低。
菠菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，其中热量较低，适量食用一般不会导致肥胖。减脂一般需要消耗体内多余的脂肪，建议通过科学饮食和运动锻炼等健康方式进行，不建议依靠食物来达到减脂的目的。
可以。
食材用料
油麦菜半斤，荷兰豆1斤，面条3斤，大蒜4片，猪肥肉4片
1/6
准备食材，将荷兰豆、油麦菜、大蒜分别洗净，切好，待用
2/6
热锅中倒油，将油麦菜倒入，炒熟，出锅
3/6
热锅中倒油，把分猪肉和荷兰豆倒入，快速翻炒，加适量水
4/6
然后把面条平铺上去，盖上锅盖焖一会儿，大约需要20分钟
5/6
然后将油麦菜倒入，放盐等调料，翻炒均匀
6/6
基本上就可以出锅 了，真的是很好吃的哦，一家人都爱吃
油麦菜食用前可焯水，先去掉油麦菜的苦味，然后再锅里起油翻炒食用，油麦菜的苦味是因为其含草酸量大引起的，焯水可去其含量