“内耗比较多，付出不被理解”这句话用来描述一个人在生活或工作中，内心承受着较多的负面情绪，付出的努力没有得到应有的认可和赏识。
内耗（inner friction）是指一个人在面对问题时，内心产生犹豫、纠结、担忧等负面情绪，这些情绪可能会导致行动效率降低，以及对自我的否定和怀疑。在这种情况下，即使付出了大量的努力和时间，仍然可能因为内心的消极情绪，导致无法充分发挥自己的潜力。
“付出不被理解”则描述了一种情境，当一个人付出努力、承担责任时，他们的行为和成果没有得到足够的认可和赏识。这可能会导致心理不平衡，进而产生更多的负面情绪，加剧内心消耗。
内耗型家庭是指家庭成员之间存在心理上的矛盾和冲突，导致家庭关系紧张，成员之间缺乏信任和支持，从而影响家庭的发展和幸福。以下是一些自救的方法：
建立良好的沟通：家庭成员之间需要建立良好的沟通，倾听彼此的意见和感受，并尝试解决问题。要尊重彼此的观点，并尽量避免批评或指责。
建立共同的价值观：家庭成员之间需要有共同的价值观和目标，才能更好地相互理解和支持。可以通过家庭会议或家庭活动来讨论和建立共同的价值观。
增强彼此的信任：信任是家庭关系的基础，家庭成员之间需要相互信任和支持。要避免互相猜疑和指责，而是要相信彼此的意图和能力。
学会解决问题：家庭成员之间难免会遇到问题，要学会解决问题的方法。可以寻求专业帮助，如心理咨询师或家庭治疗师，来学习解决问题的技巧和方法。
保持积极的态度：积极的态度有助于缓解家庭矛盾和冲突。要保持乐观和开放的心态，接受不同意见和看法，并努力寻找解决问题的方法。
寻求外部支持：如果家庭成员无法解决自己的问题，可以寻求外部支持，如亲戚、朋友或专业机构的帮助。
总之，内耗型家庭需要不断努力，加强彼此之间的沟通和信任，建立共同的价值观和目标，并学会解决问题的方法。只有通过自救，才能让家庭关系更加和谐、稳定和幸福。
内耗比较多付出不被理解是指一个人为了达成某个目标或帮助他人而做出了努力和牺牲，但却没有得到他人的理解或认同。
这种情况下，付出者可能会感到沮丧和失望，因为他们的努力似乎被忽视或被误解了。
这种现象通常会发生在人际关系或工作场所中，例如在家庭中照顾孩子或在工作中做了很多贡献但没有得到公正的评价。
付出不被理解会让人感到无助和孤独，需要及时沟通和解决。