1. 面包：选择自己喜欢的面包种类，常见的有白面包、全麦面包、法棍面包等。
3. 肉类或海产品：可以根据个人口味选择火腿、鸡胸肉、金枪鱼罐头、鲜虾等作为三明治的主要蛋白质来源。
4. 调味酱：例如蛋黄酱、芥末酱、番茄酱、沙拉酱、孜然粉等可以根据个人口味和喜好选择。
5. 奶酪：例如切片奶酪、起司奶酪等可以增加奶香味和口感。
此外，根据个人口味还可以添加其他的配料，如鸡蛋、培根、洋葱、辣椒等。根据自己的喜好，可以根据超市的供应情况选择所需的材料。
吐司自己做跟蛋糕店比起来肯定是自己做便宜，蛋糕店里的吐司最基础款也要十几块钱左右。但如果是跟商超熟食区的吐司比起来那就不一定是自己做的便宜了，商超售卖的成品袋装吐司便宜的五六块就可以买到，如果自己做的话可能要花费更多。
做三期鉴定（即伤残鉴定、劳动能力鉴定和工伤认定鉴定）时，通常需要保险公司开具委托书。委托书是司法鉴定机构进行相关鉴定工作的依据。以下是关于三期鉴定需要保险公司开委托书的具体情况：
一、伤残鉴定
在交通事故或其他原因导致的伤残鉴定中，保险公司作为赔偿义务人，需要为受害人承担相应的赔偿责任。在这种情况下，保险公司需开具委托书，委托具有资质的伤残鉴定机构对受害人的伤残情况进行评定。
二、劳动能力鉴定
在劳动者因工作原因受伤或患疾病需要进行劳动能力鉴定时，用人单位或保险公司需要开具委托书，委托劳动能力鉴定机构对劳动者的劳动能力进行评定。这有助于确定劳动者是否具备从事原工作的能力，以及是否需要给予相应的工伤待遇。
三、工伤认定鉴定
在工伤事故发生后，保险公司或用人单位需要开具委托书，委托工伤认定鉴定机构对事故进行调查和鉴定。这一过程有助于确认事故是否属于工伤，以及工伤等级。
综上所述，在进行三期鉴定时，通常需要保险公司开具委托书。但具体要求可能因地区和政策而异，请根据当地相关部门的规定办理。在办理过程中如有疑问，请联系相关部门咨询。