我认为百米跑步幅和频率一样重要，百米跑只有大步幅高步频才能跑出更好的成绩。要说步幅和频率哪个更重要，我觉得还是步幅更重要一些。
百米摆臂手的握法非常重要，要注意以下几点。
首先，拇指和食指要紧贴，其他三根手指稍微松开，保持手掌放松。
其次，手腕要保持松弛，尽量保持垂直方向，避免出现扭曲或者偏斜。另外，肩膀要放松，避免过度用力。
最后，手心向下放松地握住，不要压紧，在放松的状态下轻轻挥动。握法正确可以避免手部受伤，提高击球效果。
一般百米步频的训练方法应该要针对运动员的下肢力量，可以通过原地支撑快速高抬腿从而提高爆发力，再加上快捷跑楼梯提高加速跑的速度