1~3个月。
复合维生素一般要吃1一3个月。具体服用时间因人而异：要根据个人体质与对维生素的需求情况分析，应根据个人实际情况在医生指导下服用。
健身后吃， 但是维生素不要多吃,按照说明书服用即可,不缺的话，还是不要吃。平时多吃些水果就可以了. 大量运动后可以多吃点维生素C。
复合羊皮不可以水洗。复合绵羊皮虽然属于人造皮的一种,但是也属于真皮的一种,不可以水洗,水洗会使皮革变的非常的硬,建议平时洗涤的时候找干洗店来专门处理。