1. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助你缓解紧张情绪。闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气，专注于呼吸过程，并尽量放松身体。
2. 相信自己：相信自己的付出和努力，你所获得的成绩将会是对你实力的一种反映。相信自己能够应对无论结果如何。
3. 调整心态：将成绩看作是一个参考和反馈，而不是衡量自己价值的唯一标准。不要把成绩与个人价值挂钩，而是将其视为进一步提高的动力。
4. 分析和总结：无论成绩如何，都要以积极的态度面对。如果结果不如预期，反思自己的学习方法和策略，找到改进的方向。如果成绩不错，也要总结成功的经验并保持良好的学习习惯。
5. 寻求支持：与朋友、家人或老师交流，分享你的紧张和担忧。他们的支持和鼓励可以帮助你缓解压力，同时他们也可能给出一些建设性的建议。
拿到驾照之后一年可以上高速。
但是如果有具有相应或者包含其准驾车型驾驶证三年以上的驾驶人陪同的，拿到驾驶证就可以驶入高速公路。其中，驾驶残疾人专用小型自动挡载客汽车的，可以由持有小型自动挡载客汽车以上准驾车型驾驶证的驾驶人陪同。如果违反规定擅自驶入高速公路的，应当对驾驶人处二十元以上二百元以下罚款。
需要注意的是，实习期是可以上高速的。在实习期内只是不能独自驾车上高速，只要有一个3年以上驾龄的司机在副驾驶陪同就可以，否则就会被罚款200元。