维生素B12是一种重要的水溶性维生素，维生素B12主要存在于动物的性食品中，肝脏，牛肝，猪肝等动物肝脏是维生素B12的最好来源，牛肉，羊肉，猪肉等红肉中含有丰富的维生素B12，其食物最为营养
犬尿氨酸，也称为牛磺酸，是一种非必需氨基酸，人体可以通过食物摄入获得。以下是一些含有犬尿氨酸的食物：
1. **肉类：** 牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等动物性食物中含有较高的犬尿氨酸。
2. **鱼类：** 鲜水鱼、海水鱼等鱼类也是犬尿氨酸的良好来源。
3. **奶类及其制品：** 牛奶、乳酪、酸奶等奶制品中也含有一定量的犬尿氨酸。
4. **蛋类：** 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等禽蛋中含有丰富的犬尿氨酸。
5. **豆类及其制品：** 大豆、豆腐、豆浆等豆类及其制品中也含有一定量的犬尿氨酸。
6. **海鲜类：** 虾、蟹、贝类等海鲜也含有犬尿氨酸。
7. **其他食物：** 一些坚果、种子、蔬菜如菠菜、芹菜等也含有少量的犬尿氨酸。
犬尿氨酸是人体重要的营养物质之一，参与了多种生理活动，保持了身体的健康。因此，保持多样化、均衡的饮食结构是获得犬尿氨酸的重要途径。
葡聚糖是一种多糖分子，广泛存在于植物和动物体内。在食物中，葡聚糖主要存在于高纤维食物和菌类食品中。
高纤维食品包括全谷类、豆类、蔬菜和水果，其中高纤维食品中的谷物、豆类和蔬菜含有较高的葡聚糖。
菌类食品包括蘑菇、黑木耳、平菇等，这些菌类食品中也含有丰富的葡聚糖。此外，葡聚糖还可以从一些保健品中获得，如葡聚糖胶囊和葡聚糖口服液等。总之，葡聚糖可以通过食物和保健品来补充，并且高纤维食物和菌类食品是获得葡聚糖的最好途径之一。