1 首先要调整自己的心态，重新审视自己的价值观和目标，认识到生命的意义和价值。
2 心态差的人通常会有负面情绪和忧虑，可以通过锻炼身体、音乐等方式来缓解情绪，也可以寻求心理治疗和咨询的帮助。
3 除了内在调整，也可以积极地寻找外部的支持和帮助，如和亲友交流和沟通、参加社交活动、参加志愿者活动等，让自己感到被需要和有价值。
4 最重要的是要耐心和坚定，实施好自我管理，坚持培养良好的生活习惯和正面心态，从而走出负面情绪的困境。
1 通过调整心态来自救是可行的。
2 心态不好可能是由于诸多原因引起的，例如生活环境、人际关系、压力等等。
需要先找到自己心态不好的原因，然后通过各种方式去改善。
例如，多运动、听音乐、阅读、社交等等，可以帮助释放压力、调整情绪。
3 另外，也可以尝试接受心理咨询或者寻求专业的心理治疗帮助，这能够有效缓解情绪，以及寻找更好的解决途径。
最终目的是建立一个积极的心态，增强自信和抵御压力的能力。
以下是心态放宽的六个方法：
1. 欲望不要太高：欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。
2. 攀比思想不能太重：如果盲目攀比，就会“人比人，气死人”。如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。
3. 要学会忘记：不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
4. 深呼吸：当感到紧张或压力过大时，深呼吸可以帮助立即放松和平静下来，调整心率和脉搏。
5. 正念冥想：将注意力集中在当前的感觉和经历上，可以帮助从固有的思维模式中解脱出来，并有助于以更客观和平和的心态去看待问题。
6. 积极自我对话：改变对自己和世界的看法是调整心态的重要部分。尝试替换消极的自我对话为积极的，比如将“我做不到”改为“我会尝试”，这可以帮助自己更积极地看待挑战和问题。
7. 进行体育活动：体育活动可以帮助释放紧张和压力，改善心情，同时也能够让自己从日常的压力中暂时抽离出来，从而调整心态。
8. 保持感恩的态度：将注意力转向生活中的积极面，而不是专注于消极的事情。这可能是一个人，一个地方，一个事件，或者是生活中的其他任何积极的事物。
9. 寻求支持：与信任的朋友或家人分享自己的感受和困扰，他们可能可以提供新的视角或建议。
10. 把自我经常归零：每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。