在所有的糖类中，天然的果糖是最健康的糖之一。果糖在许多水果和蜂蜜中都含有丰富的营养成分，例如维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等。相对于加工和加热处理的糖精深度加工的高精度糖和高果糖糖浆，天然的果糖更容易消化和吸收。然而，我们应该适量食用天然的糖，避免过多的热量，并保持一个平衡的饮食。
一般来说，天然的果糖（如水果中的糖）和糖醇（如木糖醇）相对较为健康，因为它们的升糖指数较低，对血糖的影响较小。此外，糖醇的热量也比传统的糖要低一些。
然而，即使是较为健康的糖，也应该适量食用。过量摄入任何形式的糖都可能对健康造成不利影响，比如导致体重增加、蛀牙等问题。
如果你想要控制糖分的摄入，不妨尝试一些低糖或无糖的替代品，比如水果、蜂蜜、糖醇等。同时，也要注意阅读食品标签，了解食物中的糖分含量。
以下是一些甜度较低的糖：
- 麦芽糖：由麦芽酶分解淀粉所得到的一种麦芽糖浆，具有较低的甜度，常用于食品添加剂。
- 乳糖：一种存在于乳制品中的天然糖，甜度较低，常用于婴幼儿食品和奶粉。
- 梨膏糖：不会太甜，吃到嘴里有些凉凉的，特别适合夏天，还有一种清凉的薄荷味儿。
- 0能量糖：几乎不含热量，甜度较低，几乎没有甜味，常用于改善食品的口感而不增加热量。